Normal kalp atışı ne kadar olmalı?

Normal kalp atış hızı, yetişkin bir bireyin dinlenme durumundaki dakikadaki kalp atım sayısıdır. Bu değer kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve yaş, fiziksel kondisyon, duygusal durum, ilaç kullanımı gibi faktörlerden etkilenir. Genel olarak, sağlıklı yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ile 100 atım arasında kabul edilir. Ancak, düzenli egzersiz yapan bireylerde (örneğin sporcularda) bu değer 40-60 atım/dakika aralığına kadar düşebilir, bu durum genellikle kalp kasının verimli çalıştığını gösterir.

Kalp atış hızı yaşla birlikte değişiklik gösterir. Aşağıda genel kabul görmüş ortalama değerler verilmiştir:

• Yenidoğanlar (0-3 ay): Dakikada 100-150 atım
• Bebekler (3-6 ay): Dakikada 90-120 atım
• Bebekler (6-12 ay): Dakikada 80-120 atım
• Çocuklar (1-10 yaş): Dakikada 70-130 atım
• Çocuklar (10 yaş ve üzeri) ve Yetişkinler: Dakikada 60-100 atım
• İleri yaştaki yetişkinler (65 yaş ve üzeri): Genellikle dakikada 60-100 atım, ancak bireysel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.

Kalp atış hızı çeşitli iç ve dış faktörlerden etkilenir. Bunlar arasında:

• Fiziksel Aktivite: Egzersiz sırasında kalp atış hızı artar.
• Duygusal Durum: Stres, kaygı veya heyecan nabzı yükseltebilir.
• Vücut Sıcaklığı: Ateşli hastalıklarda kalp atış hızı artabilir.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar (örneğin beta blokerler) nabzı düşürürken, diğerleri (kafein içerenler) artırabilir.
• Hastalıklar: Tiroid problemleri, anemi veya kalp rahatsızlıkları nabzı etkileyebilir.

Nabzınızı ölçmek için en yaygın yöntem, bilek veya boyun bölgesindeki atardamarlara hafifçe baskı uygulayarak atımları saymaktır. Adımlar şöyledir:

• İşaret ve orta parmaklarınızı bileğinizin iç kısmına veya boynunuzun yan tarafına yerleştirin.
• 15 saniye boyunca atımları sayın ve bu sayıyı 4 ile çarparak dakikadaki atım sayısını bulun.

Alternatif olarak, dijital tansiyon aletleri veya akıllı saatler gibi teknolojik cihazlar da kullanılabilir.

Aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir:

• Dinlenme nabzınız sürekli olarak 100'ün üzerinde (taşikardi) veya 60'ın altındaysa (bradikardi) ve buna baş dönmesi, nefes darlığı gibi semptomlar eşlik ediyorsa.
• Nabzınız düzensiz atıyorsa (aritmi).
• Göğüs ağrısı, bayılma hissi veya aşırı halsizlik gibi belirtiler varsa.

Unutmayın, bu bilgiler genel rehber niteliğindedir ve kişisel sağlık durumunuz için en doğru değerlendirmeyi bir doktor yapabilir. Düzenli kontroller ve sağlıklı bir yaşam tarzı, kalp sağlığını korumada önemli rol oynar.