Kalp nabzı normalde kaç atış olmalı?

Kalbin ritmini anlamak, genel sağlık durumunu değerlendirmede önemli bir adımdır. Nabız değerleri yaşa, fiziksel koşullara ve yaşam tarzına göre farklılık gösterebilir. Bu yazıda, normal nabız aralıklarından ölçüm tekniklerine, kalp atış hızını etkileyen faktörlerden ne zaman tıbbi destek alınması gerektiğine kadar temel bilgiler yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kalp Atış Hızı (Nabız) Nedir?

Kalp atış hızı, kalbinizin dakikada kaç kez attığını ifade eder ve genellikle "nabız" olarak adlandırılır. Nabız, kalp sağlığının önemli bir göstergesidir ve yaş, fiziksel durum, aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Normal Nabız Aralıkları (Dinlenme Halinde)

Dinlenme nabzı, fiziksel ve duygusal olarak sakin olduğunuzda ölçülen nabızdır. Genel olarak kabul edilen normal dinlenme nabız aralıkları şu şekildedir:

Yetişkinler (18 yaş ve üzeri): Dakikada 60-100 atış.
İyi kondisyonlu sporcular: Dakikada 40-60 atış (düzenli egzersiz kalp kasını güçlendirdiği için nabız daha düşük olabilir).
Çocuklar (6-15 yaş): Dakikada 70-100 atış.
Bebekler (0-1 yaş): Dakikada 100-160 atış.

Nabzı Etkileyen Faktörler

Nabız, sabit bir değer değildir ve çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir:

Yaş: Yaşlandıkça nabız genellikle yavaşlar.
Fiziksel Aktivite: Egzersiz sırasında nabız artar, dinlenme sırasında düşer.
Stres veya Duygusal Durum: Anksiyete, heyecan veya stres nabzı yükseltebilir.
Vücut Isısı: Ateşli hastalıklar nabzı artırabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar (örneğin beta blokerler) nabzı düşürürken, diğerleri (örneğin astım ilaçları) artırabilir.
Hastalıklar: Tiroid problemleri, anemi veya kalp rahatsızlıkları nabzı etkileyebilir.

Nabız Nasıl Ölçülür?

Nabzınızı bilek (radyal arter) veya boyun (karotis arter) bölgesinden kolayca ölçebilirsiniz:

İşaret ve orta parmağınızı bileğinizin başparmak tarafına hafifçe yerleştirin.
15 saniye boyunca atışları sayın ve bu sayıyı 4 ile çarparak dakikadaki nabzınızı bulun.
Daha doğru bir ölçüm için dinlenmiş haldeyken ölçüm yapın.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

Aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir:

Dinlenme nabzınız sürekli olarak 100'ün üzerindeyse (taşikardi).
Dinlenme nabzınız 60'ın altındaysa ve baş dönmesi, halsizlik veya nefes darlığı gibi belirtiler varsa (bradikardi).
Düzensiz nabız (aritmi) hissediyorsanız.
Nabzınızda açıklanamayan ani değişiklikler oluyorsa.

Sonuç

Sağlıklı bir yetişkin için normal dinlenme nabzı dakikada 60-100 atış arasındadır, ancak bu değer kişiden kişiye değişebilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi ile kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Nabzınızla ilgili endişeleriniz varsa, bir doktora danışmak en iyisidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap