Kalp Sağlığı

Kalp Sağlığı

Kalp sağlığı, genel sağlığın bir aynasıdır. Kalp sağlığı yeterince önemsenmediği için, kalp hastalıkları toplumdaki ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Hareketsiz bir yaşam tarzının olması, stresin fazla olması, beslenmenin düzensiz ve sağlıksız olması gibi faktörler kalp sağlığını bozar ve kalp hastalıklarının görülme riskini arttırır. Kalbin çalışmasında önemli bir yeri olan kanı taşıyan damarlardaki sorunlar kalp hastalıklarının en önemli nedenidir. Damarlar yaşın ilerlemesinden bile etkilenir. Yaşlanma etkilerini azaltmak damar sağlığı açısından önemlidir. Kalp sağlığınızı düşünüyorsanız, öncelikle fazla kilolardan kurtulmalı, kan değerleri ve kan basıncın yükselmesi engellenmeli, ürik asit yüksekliği, hareketsiz yaşam, beslenmede fazla yağ ve proteinden kaçınmak, stresten uzak durmak, alkol ve sigara alışkanlığının terk edilmesi gerekir. Kalp sağlığı açısından en önemli etken kan basıncının düzenlenmesidir. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmalı ve bel çevresi yağlanmasının azaltılması gerekir. Ayrıca sigara içiyorsanız mutlaka bırakmalısınız. Bel çevresi kalınlığı olarak erkeklerin 88,50 cm yi, kadınların da 82 cm yi dikkate almaları ve buna göre kendilerini kontrol etmelidir. Günlük tuz alımının 1-1,5 gram arasında olmasına dikkat edilmelidir. Doymuş yağ tüketilmemeli, kalsiyum ve magnezyum tüketimine önem verilmelidir. Kayısı, muz, patates gibi potasyumu yüksek besinlerde beslenmede yer almalıdır.

Kalp sağlığı ve kolesterol ilişkisi

Damar sağlığı kalp sağlığı ile bağlantılıdır. Bu nedenle damarlara hasar verecek kan basıncı yüksekliğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle düzenli şekilde kan basıncı ölçülmeli, 140/90 değerlerinin üzerindeki kan basıncının doktor kontrolünde normale düşürülmesi gerekir. Kan basıncının yüksek olması, damar sertliğinin önemli bir göstergesidir. Damarlarda yaşlanma etkisine kolesterolünde payı vardır. Erkeklerdeki damar yaşlanması kadınlardan daha önce etkili olmaya başlar. Kadınların damar yaşlanması çoğu zaman menopozla birlikte etkili olur. Yetişkinlerde total kolesterol değerinin 200 mg ve üzerinde olması gerekir. İyi kolesterol 35-40 mg altında olmalı, kötü kolesterolde 100 mg üzerine çıkmamalıdır. Kalp sağlığınızı düşünüyorsanız, kolesterolü yükseltecek tereyağı, peynir, kaymak, süt, yoğurt gibi besinleri tüketirken dikkat etmelisiniz. Kolesterol yüksek olursa, arter damarlarda kolesterol birikir. Bu etkiyle damarlardaki kan akımı azalır, kalp ritmi düşer, kalp bloke olabilir. Yetersiz kan akışı kalbi etkiler, göğüs ağrısı meydana gelir. Bunun uzun sürmesi halinde kişiler kalp krizi geçirebilir.

Kalp sağlığı için hangi önlemler alınmalı?
  • Haftada 2 defa haşlama yumurta tüketilmeli
  • Yemekler bitkisel yağlarla pişirilmeli
  • Beslenmede sebze ve meyve ağırlıklı olmalı
  • Beslenmede haftada iki gün kırmızı et tüketilmeli, diğer zamanlarda tavuk ve balık tüketimi yapılmalıdır. Özellikle balık trigliserit düşürücü etkiye sahiptir, aynı zamanda iyi kolesterolün yükselmesine yardımcı olur
  • Kan damarlarının genişlemesine etki yapan sarımsak tüketilmelidir. İçeriğindeki vitaminlerle, selenyum, fosfor, potasyum gibi minerallerle sarımsak kanda pıhtılaşmayı da önler.
  • Ekmek tercihinizde tam buğday, kepekli, çavdar ve yulaflı olanları tercih etmelisiniz. Beyaz unla yapılan ekmekten kaçınmalısınız.
  • Kalp sağlığı için fındık, ceviz, yer fıstığı, fıstık gibi kuru yemişler faydalıdır. Ancak kilo almamak için, fazla miktarda tüketilmemeleri gerekir.
Son Güncelleme : 21.10.2018 11:35:00
Kalp Sağlığı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalp Sağlığı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kalp Sağlığı"
Kalp damarlarım da iki yıla yakın tıkanıklık olduğu söylendi ve bu durum beni çok rahatsız ediyor. Doktorun vermiş olduğu ilaçları düzenli olarak her gün kullanıyorum ancak bu durum sadece hastalığın ağrısını durduruyor. Kendim kalp sağlığım için evde ilaç kullanımı dışında neler yapabilirim. Kalp sağlığıma dikkat edersem bu rahatsızlık geçer mi
Sağman . 19.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
Kalp Kasılması
Kalp Kasılması
Kalp kasılması, dakikada 60-80 defa olması normal kabul edilmektedir. Taşikardi adı verilen kalbin dakikadaki kasılma sayısının yükselmesi dakikada 100 defa kalp kasının kasılması demektir. Bunun tam tersi olarak kabul edilen Bradikardi ise dakikada ...
Kalp Kapakçığı Büyümesi
Kalp Kapakçığı Büyümesi
Kalp Kapakçığı Büyümesi, Kalp duvarının kalınlaşması ve genişlemesi anlamına gelen kalp kapakçığı büyümesi, başlı başına bir hastalık değildir. Ancak altında yatan başka bir hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Kalbin aşırı çalışmasına neden...
Kalp Kapakçığında Kaçak
Kalp Kapakçığında Kaçak
Kalp Kapakçığında Kaçağı, Kalp vücuda kan pompalayan ve vücutta kanın dağılımını sağlayan, göğüs kafesinin sol atında bulunan en önemli iç organlardan birisidir. Kalpte bulunan mitral kapak, temiz kanın gelmesiyle açılarak kalbe temiz kanın ulaşm...
Kalp Kapakçığı Kalınlaşması
Kalp Kapakçığı Kalınlaşması
Kalp kapakçığı kalınlaşması genellikle yaşın ilerlemesine bağlı ortaya çıkan bir sorundur.Bu nedenle yaşın ilerlemesi kalp hastalıkları riskini artırmaktadır. Fakat çocukluk çağında geçirilen bir eklem romatizmasıda kalp kapağında bozulmalara ne...
Kalp Kapakçığı Daralması
Kalp Kapakçığı Daralması
Kalp Kapakçığı Daralması, tıp dilinde diğer adı Aort Stenozu olarak bilinir. Kalp kapakçığı, kalbin sol boşluğunda ve kalbin çıkan aort damarın ortasında bulunur. Kalp kapakçığı, yarım ay şeklinde üç tane yapraktan oluşmakta ve görevi kanın geri kaçm...
Kalp Kapakçığı Çökmesi
Kalp Kapakçığı Çökmesi
Kalp kapakçığı çökmesi, Kalbiniz vücuda gerekli olan oksijenli kanı hiç durmadan pompalayan bir pompadır. Kalbin içinde 4 kapakçık bulunur bu kalp kapakçıkları kanın kalp içerisinde tek yönde pompalanmasını sağlar. Eğer 1 veya daha çok kapakçıkta sor...
Kalp Yağlanması
Kalp Yağlanması
Kalp Yağlanmasının Belirtileri, Kalpte yağlanma iki farklı şekilde meydana gelir. Bunlardan ilki; kalp adalesi içinin yağlanma durumu, diğeri ise kalp adalesinin kendisinin yağlanmasıdır. Kalpte yağlanma farklı şekillerde meydana gelir. Genellikle, a...
Heyecanlanınca Kalp Çarpıntısı
Heyecanlanınca Kalp Çarpıntısı
Heyecanlanınca Kalp Çarpıntısı, Kalp çarpıntısı durumu kalp vuruşlarının ya da atışlarının hissedilir derecede artması neticesinde ortaya çıkan bir durumdur. Bu sorun boğaz, göğüs ya da boyun bölgesinde hissedilebilir. Çarpıntı esnasında ise hoş o...
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Kalp kapağı kireçlenmesi, genellikle ileri yaşlarda aort kapağını etkileyen bir sorundur. Aort kapağı kalpte sol karıncık ve aort damarı arasındadır. Yarım ay biçiminde 3 tane yaprakçıktan meydana gelir. Aort kapağı kanın geriye kaçışına engel olur. ...
Kalp Kapakçığı Genişlemesi
Kalp Kapakçığı Genişlemesi
Kalp Kapakçığı Genişlemesi, Kalp duvarının büyümesi ve kalınlaşması anlamına gelmekte olup, bu bir hastalık değildir. Fakat bu durumun altında yatan bir başka hastalık belirti olarak ortaya çıkabilmektedir. Kalbimizin aşırı çalışmasından dolayı kimi ...
Kalp Kanseri
Kalp Kanseri
Kalp kanseri; kalpte başlayan bir kanser türüdür. Kalbin kendi dokusu veya kapakçıklarından köken alan ve bu bölgelerde gelişerek hızlı bir şekilde büyüyen tümörlerdir. Kalpte çoğalan kanserli tümörler çoğunlukla yumuşak dokuları çevreler. Buna rağme...
Kalbe Giden Damarlar
Kalbe Giden Damarlar
Kalbe giden damarlar, kalp aort damarının başlamasından ayrılan ve kalp duvarının içerisine uzanan " koroner damarlardan " iştirak eden kan ile beslenir. Koroner damarlardan bir tanesi yağ tabakası nedeni ile daralabilir ve kalbe yeterlidir kanı v...

 

Kalp Kasılması
Kalp Kapakçığı Büyümesi
Kalp Kapakçığında Kaçak
Kalp Kapakçığı Kalınlaşması
Kalp Kapakçığı Daralması
Kalp Kapakçığı Çökmesi
Kalp Yağlanması
Heyecanlanınca Kalp Çarpıntısı
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Kalp Kapakçığı Genişlemesi
Kalp Kanseri
Kalbe Giden Damarlar
Bebeklerde Kalp Kapakçığı Açıklığı
Bebeklerde Kalp Atış Hızı
Kalp Kapakçığı Çürümesi
Kalp Pili Ameliyatı
Kalp Damar Cerrahisi
Kalp Kapakçığı İltihabı
Kalp Nerede
İnsan Kalbi
Kalp Durması
Kalbin Kapakları
Kalbi Besleyen Damarlar
Kalbin Bölümleri
Kalp Atışı Kaç Olmalı
Kalp Kapakçığı Sarkması
Kalp Odacıkları
Kalp Batması
Psikolojik Kalp Çarpıntısı
Kalp Kası
Popüler İçerik
Bebeklerde Kalp Kapakçığı Açıklığı
Bebeklerde Kalp Kapakçığı Açıklığı
Bebeklerde kalp kapakçığı açıklığı, aslında doğumsal bir hastalıktır. Doğum öncesi kalbin tam gelişememesi sebebiyle bebekte birçok kalp rahatsızlığı ...
Bebeklerde Kalp Atış Hızı
Bebeklerde Kalp Atış Hızı
Bebeklerde Kalp Atış Hızı, Kan basıncı, vücut ısısı, kalp atışı ve nefes alma sayısı gibi değerler, insan vücudu için doktorların genellikle ölçtükler...
Kalp Kapakçığı Çürümesi
Kalp Kapakçığı Çürümesi
Kalp Kapakçığı Çürümesi:”İnsanlarda ölüm sebeplerinin %1-2‘sinin sorumlusu, kalp üzerindeki olumsuz etkenlerin, genellikle hastalığın, kalbi tahrip ...
Kalp Pili Ameliyatı
Kalp Pili Ameliyatı
Kalp pili ameliyatı, Kalp diğer organlarımızdan farklı olarak elektriksel uyarı oluşturma ve ilerleme özelliğine sahip bir organ olması yanı sıra kend...
Kalp Damar Cerrahisi
Kalp Damar Cerrahisi
Kalp damar cerrahisi, vücutta kalp ve dört ana damar üzerindeki sorunların kalp cerrahları tarafından giderildiği cerrahi operasyonları kapsar. Cerrah...
Kalp Kapakçığı İltihabı
Kalp Kapakçığı İltihabı
Kalp Kapakçığı İltihabı, Kalp romatizması nöbetinden, doğmalık kalp hastalığından ya da başka patolojik sebeplerden daha önceden zedelenmeye uğramış o...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kalp Kasılması
Kalp Kapakçığı Büyümesi
Kalp Kapakçığında Kaçak
Kalp Kapakçığı Kalınlaşması
Kalp Kapakçığı Daralması
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019