Kalp çarpıntısıyla uyandığında ne yapmalısın?

Gece aniden kalbinizin hızlı hızlı attığını hissederek uyandığınız o an, birçok kişi için tanıdık bir durumdur. Bu yazıda, böyle bir anda sakinleşmek için uygulayabileceğiniz pratik yöntemler, dikkat etmeniz gereken acil belirtiler ve çarpıntıları önlemeye yönelik yaşam tarzı önerileri bulunmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kalp Çarpıntısıyla Uyandığınızda Yapmanız Gerekenler

Kalp çarpıntısıyla uyanmak oldukça korkutucu bir deneyim olabilir. Bu durum genellikle zararsız nedenlerden kaynaklansa da, ciddi bir sağlık sorununun belirtisi de olabilir. İşte böyle bir durumda yapmanız gerekenler:

1. Sakin Olmaya Çalışın

Panik yapmak kalp atış hızınızı daha da artırabilir. Derin ve yavaş nefes alarak sakinleşmeye çalışın.

2. Rahat Bir Pozisyon Alın

Oturun veya uzanın. Boynunuzu ve göğsünüzü sıkan giysiler varsa gevşetin.

3. Nefes Egzersizleri Yapın

4-7-8 tekniğini deneyin: 4 saniye nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun, 8 saniyede yavaşça verin.

4. Nabzınızı Kontrol Edin

Dakikadaki atım sayısını ve düzenini kontrol edin. Düzensiz veya çok hızlıysa (dakikada 100'ün üzerinde) not alın.

5. Tetikleyici Faktörleri Düşünün

Son zamanlarda:

Aşırı kafein veya alkol tüketimi
Stres veya kaygı
Yetersiz uyku
Bazı ilaçlar
Ağır bir yemek

6. Soğuk Su Uygulaması

Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın veya bir buz torbası uygulayın. Bu, vagus sinirini uyararak kalp atışını yavaşlatabilir.

7. Su İçin

Vücudunuz susuz kalmış olabilir. Bir bardak su yavaşça için.

8. Valsalva Manevrası

Burnunuzu kapatıp ağzınız kapalıyken nefes vermeye çalışın. (Doktorunuza danışmadan yapmayın)

Acil Durum Belirtileri Varsa Hemen 112'yi Arayın:

Göğüs ağrısı veya baskı hissi
Nefes darlığı
Baş dönmesi veya bayılma hissi
Bilinç bulanıklığı
Aşırı halsizlik
Çarpıntıyla birlikte terleme

Önleyici Tedbirler:

Düzenli uyku alışkanlığı edinin
Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın
Stres yönetimi teknikleri öğrenin
Düzenli egzersiz yapın
Dengeli beslenin
Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın

Kalp çarpıntıları sık tekrarlıyorsa veya sizi endişelendiriyorsa mutlaka bir kardiyoloji uzmanına başvurun. Unutmayın ki bu bilgiler genel tavsiye niteliğindedir ve kişisel tıbbi önerilerin yerine geçmez.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap